Så fungerar kognitiv beteendeterapi, KBT

KBT är en terapiform som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och beteenden. Grundidén är att det vi tänker och gör påverkar hur vi mår – och att det går att förändra mönster som skapar problem i vardagen.

Förändring kräver ofta ansträngning och kan inledningsvis orsaka ångest. I en terapi får du hjälp att formulera hur du skulle vilja att att livet såg ut, vilka förändringar som krävs för att uppnå det och stöd att genomföra de förändringarna. Det är alltid du som i slutändan bestämmer målet och terapin utgår från dina behov

Behandlingen börjar med att du beskriver ditt problem och vad du önskar få hjälp med. Därefter gör vi tillsammans en kartläggning av tankar, känslor och beteenden som på olika sätt kan tänkas fungera vidmakthållande, det vill säga förklara varför problemet inte minskar eller försvinner. Syftet med kartläggningen är att identifiera vilka förändringar du kan göra för att må och fungera bättre. Därefter arbetar vi tillsammans med att genomföra förändringarna och utvärderar resultatet.

KBT för barn och föräldrar

Kognitiv beteendeterapi är en effektiv behandlingsmetod även för barn. Behandlingen anpassas till barnets ålder och utvecklingsnivå, och du som förälder har en viktig roll.

KBT för barn bygger på samma grundidéer som för vuxna och inleds på samma sätt med en kartläggning av hur problemet tar sig uttryck och vidmakthålls. Du och ditt barn får information om hur tankar, känslor och beteenden påverkar hur vi mår och fungerar, och hur de kan orsaka problem i olika situationer. Du och ditt barn får på så sätt ett gemensamt sätt att förstå och prata om problemen så att ni kan hjälpas åt att hantera dem.

Precis som i behandling för vuxna arbetar vi sedan med olika övningar för att hjälpa dig och ditt barn att nå de mål vi satt upp tillsammans.

För en del barn är det svårt att delta i längre samtal. Då kan du som förälder komma ensam till mottagningen. Ofta är det möjligt att uppnå behandlingsresultat genom att du som förälder får lära dig nya färdigheter så att du kan hjälpa ditt barn.

Existentiella samtal

Allt som är smärtsamt i livet måste inte beskrivas som en störning, ett syndrom eller en sjukdom. Negativa känslor, tvivel och ovisshet är en naturlig del av tillvaron som vi inte helt kan välja bort. Tvärtom kan det vara mycket givande och utvecklande att möta och utforska dessa delar av livet istället för att undvika dem.

Existentiella samtal är samtal som fokuserar på livets stora frågor – sådant som mening, identitet, relationer, val, ansvar, ensamhet, frihet och dödlighet. Samtalen utgår från din upplevelse av livet och syftar till att öka förståelsen för vem du är, vad som är viktigt för dig och hur du vill leva ditt liv.

Existentiella samtal är inte en behandling i traditionell mening, utan ett reflekterande och utforskande samtal som kan vara ett stöd när livet känns svårt, tomt eller förändrat.

Existentiella samtal kan vara en hjälp vid exempelvis:

• Livskriser eller större förändringar

• Sorg, förluster eller sjukdom

• Känslor av tomhet, meningslöshet eller vilsenhet

• Återkommande frågor om identitet, värderingar och livsval